przed i

"Z rana, w ciągu dnia i przed/po treningu białka szybko wchłanialne czyli np. izolat lub hydrolizat białek serwatkowych. Natomiast na noc białka wolno wchłanialne czyli np. micelarna kazeina, Owoalbumina, izolat białek mleka." I to jest standardowy zestaw ale , którego nie trzeba się wcale trzymać Jako przykład podam np. siebie, zjem [...]

[...] Kalorie 2927.86 Węglowodany 55% 1610.32kcal = 402.58gram Białko 15%% 439.18kcal = 109.8gram Tluszcz 30% 878.36kcal = 97.6gram Dzisiaj np. rano zjadłem 5 gotowanych jajek przed szkołą. Od 8:00 do 14:00 zjadłem dwie kanapki z szynką i WEK z szynką (taka większa kanapka), po szkole zjadłem kawałek pizzy 1/4 z bekonem, po szkole na obiad zjadłem [...]

[...] że pracuje tylko w soboty i niedziele ze względu na szkołę w tygodniu to kasy starcza mi tylko na podstawowe rzeczy. :) A i wspomniałeś że bez diety te kreatyny nic nie dadzą, i tu Ci nie przyznam racji. Bo po cyklu na Universalu wyglądam o niebo lepiej jak przed cyklem. To jest oczywiście moje zdanie. A do działu odżywianie z pewnością zajrzę :P

Ja tam bym sie nie pogniewał jakbysmy mieli w rep środkowego ,doświadczonego obrońce z premier legue.;-) Rozstawienie drużyn przed losowaniem fazy grupowej Euro 2016: Koszyk I: Francja, Hiszpania, Niemcy, Anglia, Portugalia, Belgia Koszyk II: Włochy, Rosja, Szwajcaria, Austria, Chorwacja, Ukraina Koszyk III: Czechy, Szwecja, Polska, Rumunia, [...]

Czyli mogę zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu zjeść coś w stylu owsianki z owocem i odżywką? Tylko zamiast płatków owsianych dać np jaglane? I na te oba posiłki mogę zjeść właśnie płatki jaglane?

witam teoretycznie , zakladajac ze idziemy spac przed polnoca a wstajemy rano , najlepsza pora na trening to 11 - wiekszosc funkcji organizmu wykazuje wtedy najwyzsze wskazniki, znajduje sie wiec w szczytowej formie, to odpowiednia pora na wykonywanie najciezszych prac. najwyzsza sprawnosc odnosi sie do wysilkow fizycznych i umyslowych, bo o tej [...]

mowie o czystej. powinno sie zarzucac 2x dziennie po 5-7,5 grama, rano i po treningu/przed snem na pusty zoladek. najlepiej odmierzac farmaceutyczna w proszku albo w kapsach tylko - jak wspomnialem - wychodzi duzo kasow czyli nieekonomicznie

[...] czy jest mozliwosc tego wszystkiego bez dostepu do silowni... nastepne pytanie czy brzuszki I a6w pomoga mi w osiagnieciu mojego celu? kolejne pytanie ile powinnem schudnac przed zaczeciem rzezbienia ps. w lato przez wakacje schudlem 8kilo bez diety ale caly dzien na powietrzu w wodzie I na windsurfingu:) a teraz bez tego znow przytylem:( jestem [...]

[...] budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny fizycznie! Zjedz ostatni posiłek 4-5 godzin przed zaśnięciem. Nie głódź się!!! To bzdura, że głód pomaga w procesie wzrastania. Wprawdzie hormon wzrostu wytwarza się wówczas w większych ilościach niż po posiłku, ale [...]

[...] po angielsku grappling to "mocowanie się" i tak to nalezy rozumieć. więc zarówno stójka jak i parter. dalej,konsekwencją pomyłki jest to, że nie rozróżniasz stójki grapplerskiej od stójki uderzanej. stójka grapplerska to klincz, rzuty, podcięcia, obalenia itp a takze obrona przed nimi. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-05-21 19:24:22

a nie wystarczy 5 g przed treningiem i po 5 ?

[...] Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup, rękawiczek sportowych podczas wyciskania. ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC: 1. Zawodnik przed podejściem do wyciskania musi podpisać przygotowany przez organizatora oświadczenie o barku przeciwwskazań zdrowotnych do brania udziału w niniejszych zawodach. 2. [...]

[...] lepiej? Pierwsze slysze ale olac A co do kabla to...nie, nie kabel, z Eryka T68i nieda sie zdiec zgrywac kablem, trzeba kupic iRDE do kompa i przez iRDE (port podczerwieni) wysylac albo jak sie jest kasiastym to bluetooth...:) A co do odzywek to zarlem 3 razy dziennie przed wtrakcie i 2h po oraz 4-5 posilków i dupa :( "I'll Be Back"

Wlasnie sie wkopalem pokazujac, ze nie ma roznicy jak klient kupi Optimum, Ultimate czy Olimp, szukam, szukam, szukam tego napisu SNACK SYSTEM i zonk przed klientem

Mozesz spokojnie brac. 1tab witamin do np do sniadania. 3tab filomagu + 1 zincas przed snem. Witamina c w zaleznosci od brakow, celu. 500mg spokojnie mozesz. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-11-16 14:12:16

Białkownica(około 6 jaj)250g + 2x żółtka 50g Chleb Pełnoziarnisty 100g Pomidor 100g OK chociaz kleprze cale jaja sa imo :) Posiłek II Tuńczyk w wodzie 75g Ogórek 100g Pomidor 100g OK Posiłek III Gainer MCT Olimp 50g Ostrowia WPC 80 10g Mleko 0,5% tłuszczu 100g Leprzy zwykly posilek niz odzywki ale jak musza byc to ok TRENING Carbo Biogenix(z [...]

Siłownie mam na chacie, i chyba się zdecyduję na rano. A jakbym jadł rano jajecznicę porządną tak pół godziny przed treningiem, później po treningu to cały dzień mam zapewniony wartościowych posiłków a tak jakbym wieczorem z kolei robił to zjem tylko ryz + kurczaak i tylko to bo później nie mam siły już jeść. Może być tak o 6 jajka o 6:30 [...]

Dobre sniadanie i masz 100% sily poltorej godziny pozniej. Ale nie jajecznice tylko weglowodany i bialko. A najlepszy okres treningowy na budowanie masy to 10 rano bo poziom testosteronu wtedy najwyzszy. Ale jakbym mial wybierac miedzy 7 rano a 7 wieczorem to bym wybral to 2gie. Kreatyne przed sniadaniem.

mozesz zrobic wtedy tak: rano na czco 4 kapsy i od razu po treningu 4 kapsy, a mozesz zrobic ze przed treningiem i po. Ale bylbym za pierwsza opcją

Chyba wiadomo ze sam nie robilem a6w. Ale wykonałem to i rezultaty są bardzo dobre. Wymażony kaloryferek jest. Tyle ze przed tym robiłem normalny trening brzucha 3* w tygodniu. 3 cwiczenia. Przez jakies 5 miesiecy.